デブが89kg台になって変わったこと5選｜98.5kgから39日目、正直な実感

2026年5月1日に98.5kgでケトジェニックを始めて、39日目の6月8日、体重は89.6kgになっていました。90kg台を抜けて、89kg台に入ったタイミングです。

正直、「−9kgも痩せたら別人になるでしょ！」と思ってました😂

でも実際は、劇的に変わったわけじゃありませんでした。それでも、少しずつ確実に変わったことがあります。その日にInstagramに投稿した「89kg台になって変わったこと5選」を、ブログ用にまとめました。

この記事で分かること

※これは個人の記録と感想です。同じやり方で誰もが同じ変化を感じるとは限りません。

Contents

89kg台に入るまでの推移（アプリ実測ベース）

体重記録アプリの実測値から、節目だけを抜き出しています（毎日の推移は「最初の60日まとめ」記事にまとめています）。

正直なところ、89kg台に入ったあとも安定していたわけではなく、6月11日には90.5kgと一時的に90kg台へ戻した日もあります。「89kg台に到達＝ずっとそのまま」ではないのが実態でした。

同じ服なのに、お腹周りに少し余裕ができた。

一番分かりやすかったのはベルトで、穴が1つ内側に入るようになりました。サイズ自体は変わらないけど、お腹周りに少し余裕が出た実感があります。

劇的な変化ではないけど、毎日着る服だからこそ分かる変化でした。

前は1階上がるだけでゼェゼェしてました…笑

今はスイスイいける。前より息切れが減って、体が軽くなった感覚があります💪

最初はお腹が減って地獄でした。

でも慣れてくると、間食の習慣がなくなって、食事の満足度が上がりました。今は1日1〜2食でも意外と平気。

始めたばかりの頃の空腹感と比べると、体が食事のリズムに慣れてきた感じです。

昔は現実逃避してたけど、今は毎朝乗って確認するのが習慣になりました。

増減は気にしつつも、数字を受け入れて改善できるように。数字を見て落ち込むより、行動を見直すようになりました。

数字を見るのが怖くなくなる、というのも立派な変化だと思います。

これが一番リアル。−9kgしても、思ったより見た目は変わらない…笑

でも、
✔ 服のサイズ感
✔ 体の軽さ
✔ 食習慣
✔ 意識

この4つは、確実に変わっています。

目標は70kg！焦らず、コツコツ継続します🔥

ダイエットって、ある日突然痩せるんじゃなくて、気づいたら変わっているものなのかもしれません。

89kg台はゴールではなく通過点でした。当時の次の目標は「80kg台前半」。その後も記録は続き、9月19日には78.6kgまで到達しています（アプリ実測）。

89kg台になるまで何日かかりましたか？ → 開始（5/1・98.5kg）から39日目の6月8日に89.6kgでした。アプリの記録では6月2日（89.9kg）が初めての89kg台です。ただしその後も90kg台に戻した日があり、一直線ではありませんでした。
その時期にやっていたことは？ → 糖質1日50g以下を目安に、1日1〜2食、食事の間隔を16〜20時間あける、朝はMCTコーヒー、という生活でした。詳しい推移と実践内容は「最初の60日まとめ」にまとめています。
89kg台のあとはどうなりましたか？ → 記録はその後も続き、9月19日には78.6kgまで到達しています（アプリ実測）。この記事は「89kg台時点」の記録として切り取ったものです。